Jantar tarde poderá estar associado a um maior risco de problemas intestinais, sobretudo em pessoas com níveis elevados de stress. Um estudo com mais de 15 mi...

O horário das refeições pode influenciar a saúde intestinal, sobretudo para as pessoas que vivem em grande stress.

Conforme noticia o jornal Metrópoles, um estudo divulgado este ano sugere que jantar mais tarde, quando combinado com stress crónico, poderá levar a uma maior frequência de problemas intestinais, como constipação e diarreia.

Foram analisados os dados de mais de 15 mil pessoas no estudo. Os participantes que consumiam mais de 25% das calorias diárias após as 21h apresentavam elevados níveis de stress e estavam mais propensos a problemas do funcionamento do intestino.

Os investigadores classificaram como alimentação noturna/tardia o consumo de mais de 25% das calorias diárias depois das 21h. Já o stress crónico foi estimado através de indicadores relacionados com a saúde cardiovascular, metabólica e inflamatória.

Nas pessoas com níveis de stress mais elevados e que comiam, habitualmente, mais tarde, 39,3% apresentavam alterações intestinais. No grupo com menores níveis de stress e horários normais, esta percentagem diminui para 23,2%. 

As pessoas com mais stress e que comiam mais tarde também tinham uma menor diversidade de bactérias no intestino, um indicador importante do equilíbrio do sistema digestivo.

Robert Burakoff é gastroenterologista e assinou um artigo para o website Health em que deu a conhecer alguns dos hábitos à noite que vão fazer com que consiga fortalecer a saúde intestinal. 

1- Faça um jantar baseado na dieta mediterrânea;2- Acabe de comer 2 a 3 horas antes de dormir;3- Passeie depois de jantar;4- Beba uma chávena de chá de ervas;5- Aposte num treino para relaxar;6- Seja consistente na hora de dormir;7- Durma o suficiente.

Poderá ficar a par da explicação de cada uma destas recomendações no artigo de seguida:

Robert Burakoff é gastroenterologista e num artigo revelou os hábitos que podem fazer a diferença na saúde intestinal. Revelou o que deve fazer todas as noites para conseguir melhorar a forma como os seus intestinos trabalham. Saiba tudo.