Especialistas em saúde cognitiva revelam o que pode acontecer ao cérebro depois de comer bananas. Será que trazem vantagens ou desvantagens? Saiba o que est?...

Cuidar da saúde do cérebro é fundamental para garantir que consegue viver por muitos e bons anos. São várias as atividades que têm impacto, mas a alimentação faz toda a diferença. No caso da banana, por exemplo, sabe que consequências traz ao seu cérebro. Especialistas explicam tudo.

A revista Parade falou com neurologistas e nutricionistas para entender que tipo de impactos pode ter o consumo de bananas no seu cérebro. Este é um alimento rico em fibras, o que acaba por estar na origem de alguns dos benefícios que possa receber.

“Embora a maioria das pessoas saiba que a fibra ajuda na digestão e na saúde do trato gastrointestinal, muitos não percebem que também contribui para a saúde do cérebro”, começa por dizer a nutricionista Laura M. Ali.

“A ligação entre o trato gastrointestinal e o cérebro ajuda a regular o humor, a memória e a concentração. Qualquer alimento que consuma e que seja bom para o intestino, como é o caso das bananas, também acaba por ser bom para o cérebro”, continua.

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Entre outros dos benefícios das bananas para o cérebro estão o facto de serem ricas em prebióticos, o que ajuda a reduzir a formação de radicais livres nos neurónios. Desta forma, podem diminuir a inflamação do cérebro e melhorar a função cognitiva.

“As bananas são ricas em vitamina C e contêm um composto que dá à banana a sua cor amarela, o que reduz a oxidação e a inflamação no cérebro. Esses antioxidantes protegem as células cerebrais contra danos. Os antioxidantes são como uma camada protetora sobre as células cerebrais, semelhante a como uma camada de tinta protege um corrimão de ferro da ferrugem”, continua a especialista.

Também outros dois nutrientes podem estar ligados aos benefícios da saúde cognitiva. Falamos da vitamina B e do magnésio. “As bananas são ricas em vitamina B6, que precisamos para produzir neurotransmissores que regulam o humor, a memória e a função cognitiva.”

A revista Parade falou com cardiologistas e dietistas para perceber de que forma as bananas podem estar a afetar a sua pressão arterial.

"As bananas podem ajudar a baixar a pressão arterial porque são ricas em potássio", começa por dizer a nutricionista Laura Isaacson. Aponta o potássio como uma ótima ajuda neste caso já que pode ajudar a reduzir o excesso de sódio do corpo a partir dos rins.

Ajuda também a reduzir a retenção de líquidos e a aliviar a pressão nos vasos sanguíneos. “Isso significa que comer uma banana pode ser especialmente benéfico se tiver consumido algo salgado recentemente”, continua a especialista.

Embora os resultados possam ser benéficos, a verdade é que não irá conseguir obter este tipo de efeitos no imediato. O aviso foi deixado à Parade pelo cardiologista Ragavendra Baliga. Afirma que redução é moderada, tanto a longo como a curto prazo.

“O potássio ajuda o corpo a neutralizar o sódio, que é um dos maiores responsáveis ​​pela hipertensão na dieta. Também ajuda os vasos sanguíneos a relaxarem, melhora o fluxo sanguíneo e diminui a pressão dentro das artérias. Em termos simples, o potássio ajuda a aliviar a pressão nos vasos sanguíneos”, conta o médico.

Mas será boa ideia consumir várias bananas para conseguir aumentar as possibilidades de vir a ter mais efeitos? Olhe que não é bem assim. O consumo em excesso não ajuda a aumentar as hipóteses de vir a reduzir a pressão arterial em pouco tempo.

“Comer várias bananas não traz mais efeitos sobre a pressão arterial e pode adicionar calorias ou potássio em excesso." Também existem pessoas que devem evitar o consumo de muitas bananas, uma vez que pode interferir com alguma medicação que está a ser feita.

“Pessoas que tomam medicamentos que aumentam os níveis de potássio devem ter cuidado. Doentes com problemas renais também devem ser cautelosos. Se toma medicamentos para o coração ou pressão arterial, é sempre prudente consultar um médico antes de aumentar drasticamente a ingestão de potássio”, revela o médico Rajeev L. Narayan.

Quer baixar o colesterol "mau"? O segredo pode começar logo ao pequeno-almoço. Segundo especialistas, umas simples papas de aveia adormecidas com banana reúnem fibras, gorduras saudáveis e nutrientes que ajudam a proteger o coração e a manter os níveis de colesterol sob controlo.